Anaerobik egzersizlerle aerobik egzersizlerin arasındaki en büyük fark aerobik'in tersine anaerobik egzersiz, oksijensiz sistemle çalışmasıdır. Bu sistem, kısa ve yüksek yoğunluktaki egzersizleri kapsar. Oksijensiz sistem dememizin sebebi de budur. Bu sistemde vücut tüm gücüyle (patlayıcı kuvvet) hareketi yapmasına olanak sağlayan sistemdir. Kısa koşular, bizim patlayıcı kuvvetimizi ölçmede kullanılacak en belirgin yöntemlerden biridir. Anaerobik egzersizleri de 'acil enerji' sistemi olarak düşünelim. 2-3 saniyelik patlayıcı kuvvet enerjimiz açığa çıkar ve karbonhidrat depolarımızı kullanmaya devam ederiz.
Aerobik egzersizler nelerdir?
Ağırlık kaldırma, sprint ve zıplama gibi kısa süreli egzersizlerin hepsine aerobik egzersizler diyebiliriz.
Sizce aerobik antrenmanlar kilo vermek için uygun mudur? Aerobik egzersizler mi dayanıklılık için yapılmalıdır yoksa anaerobik mi?..
Anaerobik
egzersizler nelerdir?
